Podejmując wyzwanie treningowe warto zastanowić się nad celami jakie chcemy osiągnąć. W zależności od wymarzonego efektu dobieramy odpowiedni rodzaj ćwiczeń. Część osób chce zrzucić nadprogramowe kilogramy, innym zależy na utrzymaniu zdrowia i poprawie wydolności, jeszcze inni myślą o poprawie sylwetki.

Wybór odpowiedniego treningu

Jeżeli dawno nie podejmowało się żadnej aktywności fizycznej dobrze jest stopniowo uintensywniać wysiłek. Zbyt wyczerpujące ćwiczenia, nie poprzedzone rozgrzewką mogą doprowadzić do kontuzji, przemęczenia organizmu a w efekcie do zaniechania w uprawianiu sportu. Warto wyznaczyć sobie realne, długofalowe cele i nie oczekiwać natychmiastowych efektów. Do wyboru mamy różnego typu aktywność od ćwiczeń siłowych, funkcjonalnych, wytrzymałościowych po obwodowe. Trening siłowy najczęściej wykonywany jest na siłowni przy użyciu dostępnego w niej sprzętu lub z obciążeniem własnego ciała. Trening funkcjonalny polega na wykonywaniu ćwiczeń w celu wyrobienia mięśni bez ich nadmiernej rozbudowy. Ćwiczenia wytrzymałościowe jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze lub skakanie na skakance przyczyniają się do poprawy wydolności organizmu. Trening obwodowy łączy w jednym trening siłowy i wytrzymałościowy. 

reklama

Dieta dopasowana do indywidualnych potrzeb

Oprócz treningu warto wziąć pod uwagę indywidualnie dobraną dietę. Najlepszy trening nie przyniesie spodziewanych efektów jeżeli nie będzie połączony z odpowiednio zbilansowanym planem żywieniowym. Zmiana nawyków żywieniowych wymaga determinacji, wytrwałości oraz fachowej wiedzy. Przygotowywanie dietetycznych posiłków okazuje się często nie lada wyzwaniem. Po pewnym czasie brakuje pomysłów, czasu i zapału do przygotowywania urozmaiconych dań. Idealnym rozwiązaniem będzie catering Włocławek. Można skorzystać z gotowych diet jak np. dieta odchudzająca, sport, light, veggie lub dopasować dietę do swoich upodobań. Dobieranie diety następuje poprzez analizę założonych celów, wzrostu, wagi, rodzaju aktywności fizycznej no i przede wszystkim preferencji żywieniowych. Firmy oferujące catering dietetyczny mają w swojej ofercie diety uwzględniające nietolerancje pokarmowe. Znaleźć można posiłki pozbawione laktozy, glutenu, jajek lub innych alergenów. Osoby wykluczające z diety mięso również skorzystają z diety pudełkowej, wybierając posiłki wegetariańskie. Catering dietetyczny zapewnia zdrowe, smaczne i zawsze świeże posiłki. Decydując się na catering dietetyczny zyskamy dużo wolnego czasu, który do tej pory przeznaczony był na planowanie posiłków, zakupy i przygotowywanie potraw. Opracowana dieta pudełkowa dostarczana jest przez firmę do wskazanego miejsca, o wybranej porze. Każdy z posiłków zapakowany jest w osobne opakowanie, co jest nie bez znaczenia dla osób pracujących czy uczących się. W ten sposób łatwiej przewieźć jedzenie nie narażając się na ubrudzenie czy wypadnięcie jedzenia. Dieta pudełkowa pomaga w uniknięciu pokus i błędów żywieniowych. Przez to, że dieta pudełkowa opiera się najczęściej na pięciu posiłkach nie odczuwa się głodu i łatwiej kontrolować apetyt. Dzięki wsparciu w postaci diety pudełkowej łatwiej osiągniemy wymarzony cel.